Hola amigos!
Un anuncio rapido. He recibido como unos 50 mensajes, pings en twitter y otros tipos de mensajes esta mañana con el tema general de: “Oye Robb, creo que estoy estancado en mi pérdida de peso … deberia de estar en estado cetogénico? Consumir menos nueces? Únirme a un hermitaño espiritual? ”
La gente está olvidando o ignorando el protocolo en el libro. No quiero que se concentren en el peso! Quiero que tomen fotos y medidas, quiero que se propongan un objetivo de rendimiento. Quiero que duermas de 8-9 horas por noche en una habitación completamente negra. Quiero que sepas la diferencia entre una boca y una aspiradora. Si puede hacer esas cosas, tendrás éxito.Punto. Si decides conducir el camino a tu manera, te concentraras en la bascula, y empezaras con ataques neuroticos y terminaras por tirar la toalla.
Asi que, vamos a hacer una recapitulacion:
1-Te has tomado las fotografías como se detalla en el libro La Solucion Paleolitica? Estas tomando las fotos de tu progreso?
2-E stás durmiendo de 8-9 horas por noche en un cuarto completamente negro azabache?. Cualquier excusa que pongas no es suficiente. HAZLO PORFAVOR!. El sueño inadecuado sabotea la pérdida de grasa. Lo unico que pido de ti es que duermas! Como puedo ser mas claro?
3 ¿Cuales son tus objetivos de rendimiento primario y secundario? Si se trata de correr un maratón … oh!! pero ayudame
4-Piensa un poco acerca del tamaño de lo que es una porcion razonable. Empieza por consumir proteínas, despues “bastantes” verduras, y no te enloquezcas con las fuentes de grasa para que asi puedas conseguir la supresion del apetito a través de la proteína y una restricción calórica leve. De acuerdo?
Sigue al pie de la letra el protocolo, lee las preguntas frecuentes y vuelve a leer el capítulo en el libro de como implementar la dieta. Este material va a funcionar, no luches contra el.
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