Original text here
Paleo strava je sestavena z nejzdravějšího, nejchutnějšího a nutričně nejbohatšího dostupného jídla.
Vyčistěte špajz
Nemáme sebekontrolu. PLÁNUJTE DOPŘEDU. Nemějte v domě špatné jídlo, které vás láká. Odstraňte chléb, rýži, těstoviny, sušenky, pudinky, zmrzlinu, vafle, limonády, cereálie, vločky, umělá sladidla, jogurty, sojovku, teriyaki omáčku, konzervované polévky, nudle… veškeré rafinované, balené jídlo. Sbalte to a odneste to do útulku pro bezdomovce. Ne, děti NEpotřebují krekry. Budou zdravější, pokud vy budete žít zdravěji.
Spánek & Stres
Zhasněte v pokoji. Ne, OPRAVDU zhasněte v pokoji. Žádné LED světla z budíku, požárního alarmu, televize atd. Nekoukejte se na televizi a nekontrolujte e-mail aspoň hodinu před tím, než půjdete spát. Jděte spát brzo, spěte 8 -9 hodin. Měli byste být schopni vstát bez budíku a cítit se svěže.
Cvičení
Životní styl našich předků lovců-sběračů jim pomáhal zůstat štíhlí, silní a zdraví. Ti, kteří se dožili pokročilého věku, neztráceli svalovou hmotu a nepřibírali tuk. Zdá se, že výchozí stav našeho druhu je fyzická rovnováha. Štíhlí, svalnatí a připravení na vše, co si na nás příroda přichystá. Napodobením druhů aktivit našich paleolitických předků můžeme výrazně změnit naši fyzickou, mentální stránku, hormonální stav a celkové zdraví.
Vyhoďte váhu
I když se tohle téma týká hubnutí, prosím, vyhoďte váhu. Nebo ji rozmlaťte (vezměte si bezpečnostní brýle a do toho). Ale pro lásku všech svatých, NEberte váhu jako ukazatel, jestli to funguje nebo ne.
Jde o to, že na paleo stravě možná nebudete shazovat tolik kil. Proč? Protože zvyšujete svalovou hmotu a ztrácíte tuk. Zvýšení svalové hmoty je dobré pro kontrolu nad vaším krevním cukrem, přirozeně pomáhá regulovat apetit a pomáhá i proti stárnutí. Díky svalům budete vypadat dobře nazí! Takže se nesoustřeďte na váhu.
Translation by: SugarfreeLife
Twitter
www.paleolifestyle.cz.
